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孕妇冬天适合吃些什么蔬菜呢,来了解一下

时间:2020-08-14 11:23:22来源:www.paimanyi.cn作者:妈咪宝贝网点击:

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  孕妈要吃蔬菜,当然要选择冬季时令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子、萝卜,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节,可以说是非常棒的御寒食材哦,那么,孕妇冬天适合吃些什么蔬菜呢?下面妈咪宝贝网小编就给大家分享一下。

孕妇冬天适合吃些什么蔬菜呢,来了解一下

  孕妇冬天适合吃的蔬菜

  1、萝卜

  萝卜是一种很常见的根茎类蔬菜,但具有很高的营养价值和药用价值。俗话说,冬吃萝卜,夏吃姜,别看这句谚语,但很有道理。萝卜富含维生素和磷、铁等微量元素,是秋冬季的好食物,能润燥清热,同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酶和维生素A、B1、B2、叶酸等都有利于孕期营养。

  2、绿豆芽

  豆芽中含有丰富的维生素,绿豆芽还富含膳食纤维,有由于缓解便秘。而且绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,不会让孕妈体重增加。

  3、茄子

  一般来说,茄子是可以吃的,但也要根据体质来决定,不宜吃得太多,像所有的食物一样,均衡的食物组合是最健康的饮食,由于茄子性寒,属于冷食,身体虚弱、消化不良、腹泻、脾胃虚寒、哮喘、大便疏松的孕妇不宜多吃。

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