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母乳有哪些重要营养成分?四大上奶方法误区

时间:2021-06-08 13:56:04来源:www.paimanyi.cn作者:妈咪宝贝网点击:

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  上奶方法五花百门,相信母乳喂哺的妈妈都会不断尝试,寻找适合自己的上奶方法。有妈妈们在论坛指每日泵50安士以上的就是「母乳富妈妈」,更交流和分享不同的上奶方法。坊间亦流传不少关于上奶的饮食误区,到底是否真的有效上奶?以下为大家讲解解母乳重要营养成分以及四大上奶方法误区,助妈妈们事半功倍,轻松上奶!

母乳有哪些重要营养成分?四大上奶方法误区

母乳重要营养成分

母乳含八成以上的水分。同时含丰富蛋白质、脂肪、乳糖、钙质等适合宝宝的营养成分,能满足宝宝的生长所需之外,更有助奠定宝宝免疫力。近年越来越多妈妈选择喂哺母乳,千方百计看不同的上奶方法想要增加奶量,为宝宝提供最好、最适合的营养。 为了成为「富妈妈」,母乳妈妈们都不断尝试不同的上奶方法。

四大上奶方法误区

  上奶方法误区一:喝鱼汤有助加快上奶? 妈妈在哺乳期间需要吸收充足蛋白质,若摄取不足,泌乳量或会受到影响。不少妈妈会将喝用鱼汤当作日常上奶方法,以补充蛋白质,不过煲鱼汤的步骤繁复,亦容易有鱼腥味,也有妈妈因此而却步。而这个靠喝鱼汤的上奶方法效果也因人而异,视乎妈妈体质、食物配搭,以及生活习惯等因素。 不少妈妈会喝用鱼汤以补充蛋白质。

  上奶方法误区二:吃木瓜可以刺激乳腺分泌乳汁? 青木瓜含有蛋白分解酵素,有助乳腺发育,达到通乳和催奶的效果,促进乳汁分泌。不过青木瓜属性偏凉,建议经烹煮食用,若生吃过量,有机会引起肠胃不适。因此很多上奶方法的汤水都会用上青木瓜,不少的资深陪月员都会视喝用青木瓜鱼汤为有效的上奶方法。 青木瓜含有蛋白分解酵素,有助促进乳汁分泌。

  上奶方法误区三:上奶全靠多喝水? 母乳中的水分含量佔八成以上,所以妈妈在哺乳期间会大量消耗身体水分。想乳汁分泌充足,妈妈要吸收充足水分,达到足够的喝水量。营养师也指出,其中一个哺乳期的饮食要诀就是要多喝水和水份量高的食物,建议哺乳妈妈按日常天气和运动量所需调节,每日大约摄取2.400毫升的水份量(包括清水、清汤等)。上奶方法有很多说法,当中最紧要还是记得要多喝水! 建议哺乳妈妈按日常天气和运动量所需调节,每日大约摄取2.400毫升的水份量(包括清水、清汤等)。

  上奶方法误区四:炒米茶可以通乳上奶? 妈妈在喂哺乳期间,身体需要吸收大量水分,而清水较口淡,喝用过量容易出现作闷、胃胀等情况,因此不少妈妈都会在产后喝用炒米茶。于中医学角度来说,母乳妈妈身体气血足,便有助乳汁畅通和增加母乳量。而炒米茶有助促进新陈代谢,减轻身体不适情况,正气更有暖胃作用,有助妈妈产后坐月补血养气和上奶,因而被认为是有效的上奶方法。不过,坊间对于炒米茶的上奶功效有不同说法,暂时未有医学证实做到通乳上奶的作用,亦有少数人喝后会出现喉咙痛或感冒等问题,未必是对所有妈妈都有效的上奶方法。还是建议妈妈们先谘询医生意见,根据身体情况才决定是否适合喝用!

  超过94%用家妈妈推荐补充品 坊间流传不少上奶方法及误区,做法繁复之外,效果亦因人而异,即使食用也要注意分量,也不代表吸收得够多营养就确保见效。有不少妈妈都会进食营养补充品帮助上奶。

  美国催乳师推荐^的着名品牌UpSpring,推出milkflow™上奶冲剂,口碑非常好,超过94%用家妈妈推荐*。冲剂有朱古力味和莓果味供选择,含有助促进母乳供应成分包括胡芦巴籽及圣蓟提取物,亦有电解质帮助补充水分。天然植物来源#,不含麸质,非基因改造,授乳妈妈只需每日食用两包,就可以方便补充营养,有助轻松上奶!

好了,以上就是母乳重要营养成分和四大上奶方法误区,希望能帮到妈妈们。

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