妈咪宝贝网是专业的母婴健康网站,为您提供丰富的育儿知识、母婴健康知识、亲子等相关资讯。

产后吃什么恢复快?想要身体恢复快,你要这样吃

时间:2022-05-06 14:53:00来源:www.paimanyi.cn作者:妈咪宝贝网点击:

导读:
扫描关注公众号

  坐月子期间,有些新妈妈希望多喝奶,这对宝宝有好处!有的人坐月子后想瘦下来,对自己有好处!想要奶多,自然要多吃。想瘦就不能多吃!到底坐月子后怎么吃,同时身体恢复快,还能满足妈妈们的各种需求?请看下面的解释。

  首先,坐月子后不缺主食。

  我们吃的主食,比如米饭和面条,提供了我们身体所需能量的60%。因为它们含有大量的碳水化合物,是我们身体的主要供能成分。牛奶要丰富,尽快恢复体能,主食要够。建议每天测400克左右。想健身,可以少吃多吃。

  其次,我们应该提供足够的肉、奶、蛋和豆类。

  以上食物含有丰富的优质蛋白质和脂类,牛奶和奶制品是钙的良好来源。为了让马宝拥有好身材,建议以鱼禽肉为主,接近瘦肉,少吃或不吃加工和腌制的产品。肉类的推荐日摄入量为2两。两个鸡蛋和两杯牛奶。这些成分的每日总摄入量建议低于300克。

产后怎么吃?想要身体恢复快,你要这样吃

  第三,不要忘记蔬菜和水果。

  膳食纤维和维生素的主要来源是蔬菜和水果。建议先选色,“好色”清新!一周选水果蔬菜,最好搭配一条彩虹。红色、橙色、绿色和紫色是最好的!水果和蔬菜的推荐日摄入量是蔬菜500克,水果200克。

  第四,别忘了喝水!

  成年人每天的需水量在1500ml左右,如果哺乳期的妈妈还要喂奶,需水量会更大。注意,这里所说的需水量指的是淡水或纯净水。不要因为每天喝汤就不喝水。不对啊!

  最后,月子里油盐尽量少,吃多了油,孩子消化不好会拉肚子!三个月以内的宝宝对大分子蛋白质的吸收很差。爱吃海鱼的妈妈们也要注意了,不要吃太多!

  我希望你,马宝,听了我的建议后,能吃得好,身材好,精神好!下次见!

版权保护: 本文 产后吃什么恢复快?想要身体恢复快,你要这样吃 由 妈咪宝贝网 原创,转载请保留链接: http://www.paimanyi.cn/chanhou/jianfei/2956.html

相关推荐

最新文章

热门标签

合作伙伴

妈咪宝贝网

联系方式:电话:15278207515 qq:1340620137 邮箱:1340620137@qq.com

Copyright © 2008-2020 妈咪宝贝 版权所有 备案号:京ICP备12007116号-1

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告

中国互联网诚信示范企业 违法和不良信息举报中心 网络110报警服务 公共信息网络安全监察 诚信网站