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备孕前怎么补充营养 以下带你了解一下
时间：2020-07-20 11:50:03来源：www.paimanyi.cn作者：妈咪宝贝网点击：
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一般来说，怀孕前的准备，心理准备一定要多花一点时间，身体准备，我们需要的是两三个月，至少一个月，因为形成一个蛋需要这样的时间，叶酸补充剂也要提前两到三个月食用，我们要多吃绿色植物，芹菜、菠菜等绿色植物含有叶酸，动物内脏也含有叶酸，我们专门生产专门为孕妇补充叶酸的药物。那么，备孕前怎么补充营养呢?下面妈咪宝贝网小编就带大家了解一下。
备孕前怎么补充营养
1、合理使用避孕药物。准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
2、提高精子和卵子的活力。夫妻间因精子或卵子运动不良而导致妊娠失败的案例较多。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕几率。
3、我们在日常生活中必须注意补水。有了充足的水分，身体可以帮助排出重金属等各种代谢毒素，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，为婴儿孕后的生长发育提供良好的环境。但要注意多喝具有独特生物活性的自然冷却的开水，少喝含有咖啡因、色素、香料等的人工饮料或果汁。
4、少吃多餐均衡营养。孕前3个月或者半个月是调整营养结构的最佳时期。孕前可以按照膳食宝塔要求，每天少吃多餐，适当调整。
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