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女人备孕前的饮食推荐 营养又丰富

时间:2020-06-09 10:14:02来源:www.paimanyi.cn作者:妈咪宝贝网点击:

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  随着时代的发展,国家开放二胎政策,很多人都想着要一个宝宝,想要尽快怀上宝宝,备孕期的女性需要做大量的准备工作,其中饮食是很重要的一环,女人备孕前吃一些什么东西好呢,哪些对助孕有益的,那么,下面就给大家分享一下女人备孕前吃一些什么可以尽快怀上宝宝。

女人备孕前的饮食推荐 营养又丰富

  女人备孕前的饮食推荐

  1.富含维生素A的食物:维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素,前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

  2.富含维生素D的食物:维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

  3.富含维生素E的食物:维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

  4.富含碘的食物:碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外,还应多吃各种新鲜水果蔬菜,关键是要合理搭配,尽量选择天然食物,少吃加工食品和垃圾食品。

  5.健康脂肪类食物:美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

  以上是为大家提供女人备孕前的饮食推荐,相信朋友们已经有深刻的认识,备孕期间可根据自身情况配合以上食物来调理自己身体,达到一个最佳的备孕。

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