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2020年特殊时期“造人”要有讲究 以下几个备孕锦囊助你

时间:2020-07-15 11:13:47来源:www.paimanyi.cn作者:妈咪宝贝网点击:

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  2020年鼠年的开始是非常特殊的,由于新冠肺炎的影响,我们有了“有史以来最长”的假期。有人开玩笑说,预计二零年十一月产房会非常热闹紧张。在这个特殊的居家期间,“造孩子”也成了“热门选择”。在流行病的影响下,新的生活会让我们看到新的希望,带来更多的期待。此外,今年出生的小金鼠也想念小猪的亲人。当你还没有完全恢复工作的时候,你也可以接受这个怀孕锦囊。继续准备小老鼠战争吧!

  特殊时期备孕的几个备孕锦囊

  1、宅在家运动不能停

  此运动非彼运动,别想歪了!在家也要天天运动、保持健康体重。适当的运动能够增强体质,也利于控制体重,会让准妈妈在孕期和分娩的时候过得更轻松一些;同时良好的身体素质,也可以增强抵抗力,在肺炎疫情下,拥有棒棒的抵抗力是非常重要的!

  自从春节以来,很多人几乎没有机会出去锻炼。我该怎么办?建议选择一些可以在家中操作的简单运动来改善心肺功能,不要每天躺在葛优里。家里有一个跑步机,跑步是一个很好的选择,更多的锻炼方法可以看到这个锻炼指南,这更适合家庭锻炼。摸摸你的肚子,然后考虑怀孕和分娩的身体需求,赶快行动起来~尽量每天保持大约30分钟的运动!

  2、均衡膳食、合理补充营养

  备孕期间,实际上并不需要特别去补身体,更多的还是为身体预存充裕且均衡的营养,切勿盲目大补特补,健康均衡始终是我们要遵循的饮食原则。

  根据中国居民膳食指南(2016版)的建议,健康的饮食应包括每天的蔬菜、水果、适量的肉类、较少的脂肪、熏制和腌制的肉制品,以及清淡的饮食和较少的高盐和油炸食品。每天喝8杯白开水(1500mur1700ml),不要喝或少喝含糖饮料。

  3、避免生病,慎重用药

  因为有些药物可能会引起胎儿生长发育缺陷,所以一般从备孕开始,就需慎重用药。目前在疫情笼罩之下,生病除了会让人焦虑之外,也会产生比平日更多的心理压力,诸如最常见的感冒、发热,已经变得极其敏感。我们能做的就是适量运动、合理饮食,增强自己的抵抗力,减少生病的几率。

  如果这个阶段需要吃药,要特别留意药品的副作用说明,不确定是否有影响,可通过网络咨询等渠道问诊,尽量减少外出去医院。

  4、返岗复工,做足防护

  随着疫情的逐步控制,返岗复工在所难免,保护自己,做足防护尤为关键!外出要正确戴好口罩,乘坐公共交通工具、电梯等,尽量避免用手触碰公共物品;与他人交流最好保持1米以上距离,对常用的办公用品做好消毒工作,避开聚众就餐等;下班回来,做好手部消毒,钥匙、包包、手机等物品可用消毒湿巾或75%酒精擦拭。

2020年特殊时期“造人”要有讲究 以下几个备孕锦囊助你

  科学备孕,常规准备同样不能少

  1、孕前检查,不能少

  年轻一代的父母科学备孕,请从孕前检查做起。孕前检查不但可以排除染色体及其他遗传疾病的可能,还可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病,做好检查,及早发现及时治疗可减少流产、胎儿畸形的发生。

  2、及时补充叶酸

  从准备怀孕前3个月开始,每天补充0.4mg叶酸,能降低宝宝神经管缺陷的风险。补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险,对准妈妈的健康也有好处,因此在决定备孕的时候就要开始补充叶酸。

  3、知道自己的排卵期

  知己知彼方能一击即中!在排卵期前后同房怀上宝宝的几率是最大的,了解自己的经期和排卵期是基本技能,可以借助排卵试纸、基础体温来预测,然后就抓准黄金时间努力“造人”啦。

  4、健康生活,戒烟戒酒

  这个就不用多说,更多的是针对准爸爸,抽烟容易导致宝宝先天畸形,特别是唇腭裂;喝酒会导致精子质量下降。SO,为了优生优育,建议提早半年养成良好的生活作息和习惯,戒烟戒酒!虽然老套,但至关重要!

  以上是给大家分享的关于(特殊时期备孕的几个备孕锦囊)的相关事宜,内容真实有效,由妈咪宝贝网小编亲自撰品写,全网独家提供。特殊环境下,“造人工程”更不能出现差错,要记住,科学备孕很关键,收好小编整理的这些锦囊,年底拥抱金鼠宝宝!

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